Eli Rygg

Etter å ha lagt ut om Gunvor Hals for noen måneder siden var det på tide å skrive om Eli Rygg. Det var nemlig forespørsel om det, og jeg holder det jeg lover!


Det er viktigere enn du tror å ta vare på ryggen din. Hvis du overbelaster den, sier den ifra. Og jeg vet alt om hvor kjipt det er å overbelaste et viktig ledd (les: tre ganger kneskade).

I denne anledning vil jeg informere om riktig løfteteknikk.

Løfting av legemer:
+ gå så nær legemet som mulig
+ stå stabilt; ikke len deg fremover, bakover, eller sidelengs
+ ha armene så nært inntil kroppen din som mulig, spesielt albuen
+ hold ryggen strak. veldig viktig.
+ leddene i ryggsøylen, hoftene og beina bør balansere over hverandre
+ pust inn og stram musklene i magen og ryggen ved å holde pusten
+ løft med beina og strekk etter hvert i hoftene, knærne og anklene
- (minus dvs. ikke gjør dette:) krum ryggen. da belastes den ekstremt.

Jepp. Min lille påminner til deg som løfter feil.

I tillegg kan jeg gi deg noen tips i disse eksamenstider som også gjelder for løfteteknikker:
+ ikke misforstå eller glem noe
+ det vesentlige er viktigst
+ tenk logisk. det hjelper alltid.

ps: kom opp i satslære skriftlig. neste onsdag. hurra...